“爱·力一起走”第十五期永定河峡谷徒步来啦！
你还记得吗？
去年6月6日，“爱力一起走”的100名队员，分别从幽州村和官厅水库出发，相向而行，共同完成了20公里的徒步
还记得我们的相逢时刻吗？
还记得沿途的洞里乾坤吗？
还记得突来的狂风暴雨吗？
还记得我们的千手观音吗？
扫描下方二维码，我们一起回顾“感悟爱相随”
亲身参与过的朋友，或许你希望重温旧路
遗憾错过的朋友，或许你心向往之
没有关系，“爱力一起走”第15期，幽州村-官厅水库，20公里，不一样的时间，不一样的季节，同样的路途，同样的方式，同样的“相逢”，同样的你我，怀揣着同样的爱再次归来！
走，12月3日，一起邀约朋友家人，陪同重症肌无力病友们一起参加“爱·力一起走”徒步永定河大峡谷。
让我们相聚幽州，你还等什么？
活动概况：
幽州——官厅水库 (20公里)
难度级别：一般
路况：平路、砂石路为主
总里程：20公里
用时：约5小时
活动安排：
一、活动时间
2016年12月3日(一天)
二、集合地点
西三环公主坟西北角新兴宾馆门口(找绿色力字旗)签到
三、签到时间
6:50—7:20
四、上车时间
7：00—7:20
五、点名时间
7：20—7:25
四、发车时间
7:30 发车 (准时发车，迟到不等哦)
五、报名费
报名费：100元/每人(重症肌无力患者免费)
报名人数范围：70人
当然如果大家报名比较积极，我们可以把人数提升到100人哦，就看您的参与热情啦！
报名费含：
1、当期活动往返大巴路费;
2、大巴往返途中过路费;
3、公益活动纪念品一份(完成证书);
4、活动期间的保险费。
六、报名截止日期
2016年12月1日中午12点
12月1日中午12点后报名参与的友友们，无法办理意外险，工作人员需在活动前提交所有参与者信息给保险公司，为了您自身的安全，请提前报名哦!!
七、报名费用说明
报名费为捐款，若已报名，本期活动不能参加者，费用将作为爱心捐款支持到机构后续公益活动中。活动费用如有结余，将以非限定性捐款的性质转入北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心，用于支持本机构的各项工作。
活动流程
【爱力领队说】
本次徒步分为两队，分别是从官厅水库-幽州村和从幽州村到官厅水库。全程19-20公里，均为砂石平路，坡度平缓。我们会看到高山，河流，幽深的隧道和毛主席题写的官厅水库等。因为这次徒步沿途没有下撤点，补给点，这次徒步强度较大。所以需要队员需组队互助走完全程，这是对大家体力和队友间协力的考验！希望大家徒步期间服从领队及工作人员安排，有团队意识，帮助同行的老人、儿童以及重症肌无力病友，不擅自离队。
备注：午餐时间约为20分。
1、7:30—10:30 大巴车上的欢乐时光（有惊喜，有“奖励”，有你想不到的一切）
2、 10:30—12:30 徒步路上第一段：再寻幽州村，（还记得幽州河畔的小桥吗，故事从那里开始）里程6KM；
3、12:30—13:30 徒步路上第二段：直奔旧庄窝村火车站，各自午餐，里程7KM
4、第三段：13：30—16：00 徒步路上第三段：集合，前往官厅水库，寻找黑洞“乾坤”，里程7KM；
另一队方向相反。
5、16：00— 集合，乘车返回北京市内。
6、19：00——到达公主坟新兴宾馆活动结束。
注：以上行程时间为活动预计时间，具体时间根据当日情况可能有所变化。
如有疑问可联系我们的工作人员
马 亮：18201694600
王雅如：15811553656
活动装备建议及注意事项(本提醒视为风险提示的一部分)
1、一双合脚的登山鞋或徒步鞋，稍微厚一点的运动棉袜，对您非常重要。(严禁穿高跟鞋)
2、双肩背登山包，登山杖，适合季节的防寒服(冲锋衣)(羽绒服)，雨衣，速干衣裤，帽子，手套，头灯或手电必备(以防天黑)，护膝，魔术方巾，护目镜等等。因为天气比较冷，注意保暖。
3、有手台的请带上，一般频段为437.900，在活动开始前询问领队，(可能有变)。
4、一定要吃早饭!路餐及午餐带高热量的食物，比如牛肉干、巧克力、坚果，饼干大饼之类，水分消耗比较大，建议带3-4升水（因为天气冷，最好准备些热水），视活动强度自行增减，部分食物和水可以放在车上备用。饮用水可选用运动饮料，也可以自己在瓶装水里加一点盐和糖，严禁喝碳酸饮料。
5带好足够的自用药物，个人需要的其他物品。（如病友的用药等）
6确保公交卡、手机内有充足余额并带好零钱。
7、GPS、手机、相机，(带足备用电池)，如有指北针、求生哨、多功能刀具等也可携带。
8、带一个环保袋，装自己的垃圾，户外环保，从我做起!
注意事项
(1)随身携带记有其他相关联系人电话，姓名的联系卡。
(2)拍照不走路，走路不拍照。
(3)户外活动，风险无处不在，活动中不要擅自脱离行动路线，听从领队指挥，活动中既不要超过前面的领队，也不要落在收队的后面。有情况时要及时通知领队，记住领队电话姓名，保持通信联络畅通，没有手台的尽量跟随有手台的。
(4)不要去追赶别人，走自己的节奏。不要时快时慢，时跑时停，尽量保持匀速。
(5)当行进中因各种原因需要停下休息较长时间时，需及时通知领队或同行的队友。
(6)路途中及时补充能量，路餐可吃些巧克力，坚果，饼干，香蕉等，并主动补充必要的水分，不要等渴了再喝。喝水宜少量多次，可防止胃部不适。
(7)路途中不要长时间休息，每次休息不要超过3分钟，每小时休息5分钟，比4、5小时休息1小时更有效，更能得到休息。长时间的休息反会令酸软的肌肉硬化，必定造成身体的重新适应。
因本次活动有重症肌无力患者参加，为了安全考虑如遭遇雨雪等恶劣天气，活动将延期举行，具体时间请等待通知。
风景介绍
永定河峡谷，又称官厅山峡、幽州峡谷，亦即永定河上游河谷，从幽州古城到官厅水库大坝这一段，是永定河峡谷的精华所在。本次活动后，“爱·力一起走”就完成了永定河峡谷三段最精华的地段，本次也将是爱力一起走2016的收官之旅！
旧庄窝站位于张家口怀来县，是丰沙线上的一个小火车站，火车以九十年代以前的绿皮车厢为主，很是怀旧。
连续穿山隧洞，寻找“乾坤”
毛主席亲笔题写的“官厅水库”
官厅水库放水时永定河像一条苍龙，冲入群山，河谷两侧山崖壁立，山体由石灰岩构成，深度风化。据说与云南著名的三江秘境唯一的区别就是永定河两岸山色干枯，植被稀疏，但是风景一样壮丽。 永定河峡谷也是我国大江大河当中，屈指可数的大峡谷之一。他的长度（ 108.7公里）仅次于三江（金沙、澜沧、怒江）大峡谷、长江三峡等少数长峡，而位居其他许多大峡谷之前。
北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心(AAMGC)
北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心是由重症肌无力患者发起、成立的民间公益组织，2012年2月8日发起成立，于2013年2月8日在北京市民政局取得民非注册。爱力致力于为全国重症肌无力(MG)患者群体搭建关怀、救助、支持的服务平台。2013年11月，联合中国福利基金会发起“爱力联合劝募基金”(简称爱力基金)，取得公募资质。爱力发起了“615重症肌无力关爱日”，发布了首份《中国重症肌无力患者生存状况调查报告2014》，制作发布了首部重症肌无力科普动画片《爱力水手的故事》
联系我们
新浪微博 @爱力重症肌无力关爱中心 办公电话：010-57299600
机构官网：www.mg-care.org 机构邮箱：mg@mg-care.org
地址：北京市西城区南菜园街53号中华家园1号楼2单元601室 邮编：100054
支持我们：
银行汇款：
户名：北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心
开户行：中国银行北京车道沟支行
账号：3480 6041 0559
支付宝：账户名：北京爱力重症肌无力罕见病关爱中心
账号：ailizx@163.com
淘宝公益店：爱力关爱中心公益小店ailizx.taobao.com
中国社会福利基金会爱力联合劝募基金
(汇款时，请捐赠人务必在留言中备注“爱力基金”)：
开户行：北京工商银行东长安街支行
开户名：中国社会福利基金会
账号：0200 3374 1900 0014 555
