问题十六：缺乏情绪应对能力

一、常见状态

青春期的孩子面对自己复杂多变的情绪时，会发展出不同的应对方式。

1. 孩子情绪不稳定、容易暴躁：

“上了中学之后心里总是空落落的，有时候还莫名其妙想哭，很累，总想睡觉，一看到不顺心的事情就想发脾气，控制不住自己。”

2. 孩子选择压抑情绪、自我消耗：

“我看起来非常坚强，但其实内心脆弱。不喜欢的事我会尽量憋在心里，不让别人知道我其实是个爱哭鬼。”

3. 孩子通过转移注意力（沉迷网络等）以缓解负面情绪：

“我就是沉不下心来学习，总是经不起游戏的诱惑，经常熬夜玩。”

二、心理学分析

青少年狂风暴雨般的情绪，一方面是因为大脑功能还在发育，受荷尔蒙分泌影响大；另一方面则是缺乏应对困难和挑战的经验，认知和解决问题的思路较单一；加上部分孩子成长环境中缺乏安全表达情绪的出口，使得他们不知道如何表达和处理情绪。

三、回应要点

1. 接纳孩子的情绪，让其感觉被理解：

“青春期的时候会有叛逆心理是正常的，我也有过看什么都不顺眼的时候。”

2. 和孩子一起认识情绪，帮助其认识自己：

“我从你的信中深深感受到你很在乎家人，你对家人的不尊重和偏心感到愤怒，背后也有深深地渴求被理解的愿望和期盼。”

3. 鼓励多种方式表达情绪，避免孩子使用极端方式：

“眼泪是在排除体内的毒素，所以难过的时候哭是没关系的，姐姐也会哭，我们会在哭完后更坚强。也可以用画画、记录生活的方式转移注意力。”